5 formas naturales de aumentar el rendimiento deportivo

5 formas naturales de aumentar el rendimiento deportivo

Dominar el régimen adecuado para la salud y el rendimiento general puede ser una tarea difícil.

Tampoco es fácil para los deportistas, ya que están constantemente renovando su entrenamiento.

Sin embargo, sabemos que no todas las tallas se ajustan a todos; del mismo modo, no todos los métodos y entrenamientos se adaptan a todos.

Cada persona difiere en sus necesidades.

Con tantas alternativas, decidir cuál será el uso más productivo de su tiempo como atleta puede ser difícil.

Se trata de mejorar tu fuerza física, tu capacidad de respuesta y tu fortaleza mental en el campo en lo que respecta al ejercicio atlético.

La alimentación también es un componente importante que contribuye al rendimiento atlético general.

Si quieres que tu cuerpo funcione y rinda al máximo en el atletismo, debes consumir suficientes alimentos y entrenar con constancia.

A continuación te presentamos una lista de estrategias realistas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

Sigue leyendo para saber más.

1.

Consuma alimentos de alta calidad Los alimentos integrales tienen un alto contenido en vitaminas, antioxidantes y sustancias químicas antiinflamatorias, son fácilmente digeribles y no incluyen sustancias artificiales.

La energía derivada de los alimentos ayuda a reducir la inflamación, combate las enfermedades y mejora la velocidad y la agilidad en el ejercicio físico.

No rendirás al máximo si no recibes la nutrición que necesitas.

Las frutas, las verduras, los frutos secos y las semillas son beneficiosos para la salud.

Si bien es cierto que los deportistas se ciñen a una dieta estricta, no por ello dejan de consumir los alimentos necesarios.

Los hidratos de carbono simples, los azúcares y los lípidos suelen intercambiarse por los hidratos de carbono complejos, las proteínas y las grasas.

Los alimentos crudos tienen la máxima concentración de nutrientes y enzimas, que potencian los procesos del organismo.

Otro suplemento crucial son los ácidos grasos omega-3.

Ayuda a reparar la inflamación y otras enfermedades importantes.

2.

Suplemento con CBD El CBD o Cannabidiol es más utilizado de lo que pensamos.

Puede actuar como analgésico, calmante del estrés, potenciador del estado de ánimo y proporciona importantes ventajas para la salud, todo ello sin los efectos eufóricos de la marihuana.

Otras comunidades clínicas y no clínicas, incluidos los atletas, se han interesado últimamente por sus efectos terapéuticos.

El CBD puede tener varios impactos fisiológicos, bioquímicos y psicológicos que resultan útiles para los atletas.

Como es un derivado natural y sólo tiene menos del 0,3% de THC, se considera un recurso seguro para maximizar el rendimiento de los atletas.

Los atletas pueden consumirla en vaping, ingerirla mediante comestibles o aplicarla directamente sobre la piel.

La reciente iniciativa de la Liga Nacional de Fútbol Americano y la Asociación de Jugadores de la NFL de respaldar e investigar el potencial del cannabis y sus componentes, como el CBD, como solución para el tratamiento del dolor y la rehabilitación, demuestra la creencia de que la marihuana no es sólo una "sustancia que induce el subidón".

Invierten igualmente en saber cómo afecta el consumo de cannabis al rendimiento deportivo en general.

Se puede optar por suplementos con infusión de CBD como los de Weed Smart Online Dispensary para acelerar la recuperación biológica y ayudar a la relajación después de las actuaciones atléticas de alta intensidad.

3.

Utiliza ejercicios funcionales Es fundamental tener el entrenamiento adecuado para el deporte correcto para perfeccionar las habilidades atléticas.

Las sentadillas Goblet, los deadlifts, los levantamientos olímpicos, las sentadillas divididas y los ejercicios de aislamiento de variaciones son ejercicios funcionales.

Su objetivo no es sólo mejorar el movimiento, sino también reducir el riesgo de lesiones.

Los ejercicios funcionales son estrictamente imprescindibles en los gimnasios.

Ayudarás a tu cuerpo a rendir mejor en su conjunto al entrenar numerosos grupos musculares simultáneamente.

4.

Hidrátese de forma óptima El agua desempeña funciones cruciales en el cuerpo humano, como el control del volumen sanguíneo y la regulación de la temperatura corporal.

Es vital beber líquido durante el ejercicio para reemplazar el que se pierde a través del sudor, y el volumen de líquido ingerido debe corresponder a la cantidad de agua perdida a través del sudor.

Tanto el rendimiento físico como el mental se resienten a medida que avanza la deshidratación.

Por otro lado, la sobrehidratación puede ser preocupante.

La hiponatremia (niveles bajos de sal en la sangre) puede ser el resultado de una hidratación excesiva durante el ejercicio.

Puede provocar dolores de cabeza, desorientación y, en casos graves, el coma o la muerte.

Sin embargo, no es tan común.

La deshidratación es un problema común que dificulta el rendimiento deportivo.

Los distintos deportes presentan diferentes problemas de hidratación.

El volumen y el momento de la ingesta de líquidos varían en función de las necesidades y preferencias del individuo y de las normas y políticas del deporte.

El agua con infusión de hidrógeno es también una nueva modalidad de hidratación que están adoptando algunos profesionales del deporte.

Aparte de los beneficios médicos y terapéuticos que se están descubriendo en las últimas investigaciones, también está demostrando su valor como líquido saludable y más eficaz para el rendimiento que las bebidas deportivas con alto contenido en azúcar.

5.

Añada suplementos equilibrados Los atletas utilizan suplementos, especialmente los profesionales, para mejorar la resistencia/la fuerza, mejorar la fuerza de corte, aumentar los niveles de fitness y alcanzar los objetivos del ejercicio más rápidamente.

El zumo de remolacha, la betaína, los aminoácidos de cadena ramificada, la cafeína, la creatina, la glutamina, el hierro, las proteínas y el bicarbonato sódico están de moda.

Los deportistas de ambos sexos utilizan suplementos similares, ya que las mujeres toman más hierro y los hombres consumen más vitamina E, proteínas y creatina.

Los suplementos te proporcionan las vitaminas y los minerales que necesitas para que todos los procesos de tu cuerpo funcionen correctamente.

Las multivitaminas son ampliamente accesibles en la mayoría de los supermercados.

Pueden proporcionarte una dosis adecuada de vitaminas A, C, D, E, B12 y otros nutrientes.

También contienen minerales esenciales como el hierro, el calcio, el zinc y el magnesio.

También puedes tomar suplementos para mejorar el rendimiento, pero asegúrate de consultar siempre a un experto.

Fuente: Pixabay El resultado final Estos son algunos métodos probados para ayudar a los atletas a crecer y rendir de forma excepcional en su campo y en los ámbitos personales de su vida.

Es pertinente que los atletas profesionales y los aspirantes a atletas sigan un régimen estricto para lograr un rendimiento atlético eficiente.

Siga las estrategias anteriores para obtener un enfoque holístico que le permita maximizar su potencial en el campo.

Tanto si eres un atleta, un entrenador o el propietario de un gimnasio, utilizar estos consejos como piedra angular de tu estrategia de entrenamiento te generará considerables beneficios.