Las 10 mejores maneras de evitar una conmoción cerebral

Las 10 mejores maneras de evitar una conmoción cerebral

1. Llevar el equipo adecuado Llevar el equipo adecuado cuando se practica un deporte es crucial para evitar una conmoción cerebral.

Los cascos (¡y los protectores bucales!) son importantes.

2.

Evite utilizar la cabeza para golpear Si va a placar a un oponente, utilice la técnica adecuada.

Nunca te lances de cabeza ni apuntes a la cabeza para dar un gran golpe.

3.

Fortalece los músculos del cuello Muchos estudios han demostrado que trabajar los músculos del cuello puede mejorar tu resistencia natural a las conmociones cerebrales; ayuda a estabilizar la cabeza y la columna vertebral.

4.

Practica las técnicas adecuadas En deportes como el fútbol, a veces es necesario utilizar la cabeza para dirigir el balón.

Pero asegúrate de que utilizas la técnica adecuada y no estás golpeando a ciegas con la cabeza.

5.

Aumentar la conciencia Una mejor visión en el campo y una mayor conciencia pueden ayudarte a ver y reaccionar ante los jugadores que intentan placar.

Evitar los grandes golpes que te hacen retroceder la cabeza es la clave.

6.

Abróchate el cinturón de seguridad La mayoría de las conmociones cerebrales no relacionadas con el deporte se producen en accidentes de tráfico.

Frecuentemente es por golpes de la cabeza contra el salpicadero o el volante.

7.

Haz más ejercicio Los estudios han demostrado que las personas que llevan un estilo de vida más activo tendrán un mejor equilibrio y tiempo de reacción, lo que posiblemente evite las caídas y los accidentes que provocan una conmoción cerebral.

8.

Mantenga limpias las escaleras El otro gran lugar donde se producen las conmociones cerebrales no relacionadas con el deporte es en las escaleras.

Con demasiada frecuencia, las personas tropiezan con el desorden que dejan en las escaleras y se caen por ellas, arriesgándose a sufrir conmociones cerebrales y cosas peores.

9.

Educación La educación sobre lo que sucede durante una conmoción cerebral, los peligros de tener una segunda conmoción cerebral mientras se cura de la primera, y las formas adecuadas de evitar las conmociones cerebrales es increíblemente importante.

10.

Diagnosticar correctamente Utilizar líneas de base neurológicas para juzgar si una persona está sufriendo una conmoción cerebral.

Diagnosticar correctamente una primera conmoción cerebral, y hacer un seguimiento de la recuperación, permitirá a los entrenadores y a los preparadores físicos tomar una decisión responsable sobre cuándo un jugador está listo para volver a jugar.

Con demasiada frecuencia, los protocolos de la línea de banda se basan en preguntas subjetivas y pruebas fisiológicas básicas.

Pero está ampliamente aceptado que estos protocolos son muy débiles.

No se puede diagnosticar una conmoción cerebral en 5 minutos, y menos preguntando a un jugador si se siente bien y cree que está listo para volver al juego.

Tienen un incentivo para decir que sí.