Categorías para Niveles de Presión Arterial en Adultos (Mayores de 18 Años).
Cómo medir la presión arterial en casa.
Qué hacer si tu presión arterial es alta.
Datos sobre las lecturas de presión arterial.
Más datos sobre la presión arterial.
¿Cuál es la presión arterial normal y qué se considera alta? Si tu presión arterial está elevada, ¿qué puedes hacer para reducirla? Vamos a intentar responder a estas preguntas.
Entendiendo las Lecturas de Presión Arterial
La presión arterial (PA) en un adulto se considera normal cuando las lecturas son inferiores a 120/80 mmHg.
Lecturas de presión arterial: ¿Qué es normal y cuándo es presión arterial alta (hipertensión)?
Las lecturas de presión arterial se expresan como una relación entre la presión sistólica (el primer número o numerador) y la presión diastólica (el segundo número o denominador). Una presión arterial de 120/80 mmHg (milímetros de mercurio) se expresa verbalmente como 120 sobre 80.
Una lectura saludable de presión arterial debería ser inferior a 120/80 mmHg. La presión arterial normal es inferior a 120 mmHg sistólica y 80 mmHg diastólica (ver gráfico de presión arterial abajo), y puede variar de 90/60 mmHg a 120/80 mmHg en una mujer joven y saludable.
Una presión arterial de 140/90 mmHg o más alta indica presión arterial alta (hipertensión).
Categorías para Niveles de Presión Arterial en Adultos (Mayores de 18 Años)
| Categoría | Sistólica | Diastólica |
|---|---|---|
| PA Normal | < 120 | < 80 |
| PA Alta-Normal | 130 o | 80 - 89 |
| Presión Arterial Alta | ||
| Hipertensión Etapa 1 | 140 - 159 o | 90 - 99 |
| Hipertensión Etapa 2 | 160 o | 100 |
| Hipertensión Sistólica Aislada | > 140 y | < 90 |
Notas:
Cuando las presiones sistólica y diastólica caen en diferentes categorías, se debe usar la categoría más alta para clasificar el nivel de presión arterial. Por ejemplo, 160/80 mmHg sería hipertensión etapa 2 (presión arterial alta).
La hipertensión sistólica aislada se clasifica según el mismo nivel de PA sistólica.
"Tu PA (presión arterial) no permanece constante durante todo el día. Es más baja cuando estás durmiendo y aumenta cuando te levantas y comienzas a moverte. También puede aumentar cuando estás emocionado, nervioso o físicamente activo".
Cómo medir la presión arterial en casa
Puedes medir tu propia presión arterial en casa con un dispositivo de presión arterial digital que se puede comprar en la mayoría de las farmacias. Lee las instrucciones cuidadosamente. Puede que desees calibrar tu lectura con tu médico de familia. El momento adecuado para tomar la medición es cuando estás en reposo.
Algunos consejos que asegurarán la precisión de tu lectura de presión arterial incluyen:
- Sentarte en una posición cómoda
- Colocar tu brazo izquierdo, elevado al nivel de tu corazón, sobre una mesa o escritorio, y permanecer quieto
- Ajustar el manguito del monitor de manera suave y ajustada alrededor de la parte superior de tu brazo desnudo
Qué hacer si tu presión arterial es alta
La mayoría de las veces, no tendrás ningún síntoma a menos que tu presión arterial sea muy alta. Si tus presiones arteriales son persistentemente muy altas (por ejemplo, presión arterial sistólica >180 mmHg), debes buscar atención médica incluso si te sientes bien.
La presión arterial descontrolada en este rango puede ser grave y tener consecuencias adversas como un derrame cerebral, pérdida de conciencia y daño en los riñones, los ojos y el corazón.
Si tu presión arterial está levemente elevada, hacer lo siguiente puede ayudar a controlarla:
- Ejercitarse regularmente (apuntar a 150 minutos de actividad moderada a vigorosa a la semana o 30 minutos diarios)
- Consumir una dieta equilibrada
- Reducir la ingesta de sodio
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra
- Limitar la ingesta de grasas
- Limitar el consumo de alcohol (una bebida estándar al día)
- Perder peso (si es necesario)
- Reducir los niveles de estrés
- Dejar de fumar (si aún no lo has hecho)
- Se pueden recetar medicamentos
Estos cambios importantes en el estilo de vida ayudarán a reducir tu presión arterial y mejorar tu salud cardiovascular en general.
Datos sobre las lecturas de presión arterial
¿Qué es la presión arterial (PA)?
La presión arterial (PA) se refiere a la fuerza de la sangre del cuerpo empujando contra las paredes internas de los vasos sanguíneos, especialmente las arterias. Cada vez que el corazón se contrae, bombea sangre hacia las arterias.
¿Qué es la presión arterial sistólica y diastólica?
La presión sistólica se refiere a la presión arterial en las arterias que resulta cuando tu corazón se contrae o late, impulsando la sangre hacia afuera.
Cuando tu corazón se relaja entre latidos, la presión arterial en las arterias disminuye. Esta es la presión diastólica. La presión arterial diastólica puede aumentar con la edad debido al endurecimiento de las arterias.
Más datos sobre la presión arterial
Investigadores del Centro de Investigación en Salud y Abogacía Rural en Geisinger Health System en Pensilvania han descubierto que la hora del día y la época del año pueden influir en las lecturas de presión arterial hasta en un 40%.
Además, la presión arterial también fluctúa con la actividad física y el estado emocional. Puede ayudar a que tus resultados sean más comparables si mides tu presión arterial a la misma hora todos los días, en condiciones de reposo y en más de una ocasión.
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