¿Has experimentado olvidos recientemente? Los lapsos de memoria y la sensación de hormigueo o entumecimiento en manos y pies podrían ser señales de deficiencia de vitamina B12, una condición que afecta comúnmente a vegetarianos, personas mayores y aquellos con dietas pobres en nutrientes. La vitamina B12 es una de las ocho vitaminas solubles en agua del complejo B.

Se encuentra casi exclusivamente en productos animales como huevos, pescado, carne y lácteos. Si sigues una dieta vegetariana o vegana estricta, asegúrate de consumir alimentos fortificados con vitamina B12 para mantener un sistema nervioso y glóbulos rojos saludables. También podrías considerar tomar un suplemento de vitamina B12.

El cuerpo necesita vitamina B12 para formar glóbulos rojos, mantener una función neurológica saludable y respaldar la síntesis de ADN

Suplementos de vitamina B: ¿Quiénes los necesitan?

Volver arriba

Aunque el hígado puede almacenar exceso de vitamina B12 durante años, también puede agotarse. Las personas que podrían beneficiarse de un suplemento de vitamina B12 incluyen:

1. Adultos mayores que tienen dificultades para absorber vitamina B12 de los alimentos
2. Personas con anemia perniciosa
3. Aquellos con niveles reducidos de acidez estomacal
4. Aquellos con trastornos intestinales
5. Individuos con neuropatías periféricas

Todo sobre la vitamina B

Volver arriba

Las vitaminas B son importantes para el metabolismo celular, la producción de energía y la formación de glóbulos rojos. Trabajan juntas para mantener una piel, cabello y ojos saludables, así como nervios, corazón y músculos saludables.

Las principales funciones de las vitaminas B son las siguientes: