¿Qué son los triglicéridos?

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Cuando comemos, las grasas absorbidas se transportan por la sangre en forma de distintas moléculas. Una de ellas son los triglicéridos. Gran parte de las grasas que comemos, incluidas la mantequilla y aceites elevan los triglicéridos. en sangre.

Cuando ingerimos gran cantidad de calorías, nuestro cuerpo tiende a producir los triglicéridos. para poder transportar esta fuente de energía a las células adiposas para su almacenamiento.

¿En que se diferencian los triglicéridos. del colesterol?

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Ambas sustancias son parte de la fracción lipídica encargada de movilizar las grasas por nuestro torrente sanguíneo, y ambas son consideradas como un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardíacas. Pero los triglicéridos. son técnicamente grasas, mientras que el colesterol es una sustancia cerosa, que se produce en el hígado y que forma parte esencial de todas las paredes celulares y nervios.

Además, mientras que los triglicéridos. tienen una función básicamente energética, el colesterol también participa en otros procesos corporales, como la digestión y la producción de hormonas.

El colesterol puro no se puede mezclar ni disolver en la sangre. Es por esto que no se puede transportar directamente por la sangre, debido a que al no ser solubles tenderían a producir depósitos de grasa, por lo que el hígado lo combina con triglicéridos. y unas proteínas transportadoras para transportar los lipidos por todo el cuerpo.

Trigliceridos en el analisis de sangre

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Los niveles de triglicéridos. son un parámetro habitual en cualquier analítica rutinaria, dentro del llamado perfil lipídico (Colesterol total, Colesterol HDL, colesterol LDL y triglicéridos.).

Causas de la variación en el nivel de triglicéridos.

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Como hemos comentado, el exceso de calorías en la dieta se acumulan en forma de triglicéridos., por lo que los niveles son altos después de comer. Este es un parámetro de los que más se altera cuando el ayuno no ha estado bien hecho.

Lo ideal es esperar 12 horas después de comer o beber antes de hacerse la extracción sanguínea.

Además hay muchos factores que afectan los niveles de triglicéridos. en sangre:

• Alcohol
• Dieta
• Ciclo menstrual
• La hora del día
• Ejercicio reciente

Niveles normales de triglicéridos.

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Un adulto sano debe tener menos de 150 mg/dL en estado de ayunas. Valores superiores suelen ir asociados a niveles altos de colesterol total.

En pacientes diabético mal controlados se suelen elevar los niveles de triglicéridos. debido a una glucemia elevada.

Los niveles superiores a 200 mg / dL se asocian a un aumento en el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebro-vascular y muerte.

Cuando se alcanzan niveles superiores a 1000 mg/dl indican riesgo de padecer pancreatitis, requiriendo una tratamiento inmediato para reducir el valor.

¿Cómo bajar los triglicéridos?

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Cuando los niveles de triglicéridos. son altos su medico debe verificar las posibles causas.

Ciertos medicamentos, problemas con la función tiroidea, una diabetes mal controlada, enfermedad hepática o renal pueden hacer que los niveles de triglicéridos sean más altos de lo normal.

Entre las primeras opciones para bajar los niveles de triglicéridos. siempre deberia ser el llevar una vida lo mas sana posible. Esto incluiria una dieta saludable, la realización de ejercicio aerobico de forma regular y conseguir un peso saludable.

Dieta para bajar los triglicéridos.

A grandes rasgos, para reducir sus niveles de triglicéridos su dieta debe ser:

• Bajo en grasas
• Bajo en azúcares
• Bajo en carbohidratos simples (las cosas blancas
• Bajo en alcohol

Medicamentos para bajar los triglicéridos.

En los casos en los que la dieta y el ejercicio no sean suficientes para bajar los triglicéridos. a unos niveles normales es posible que deba tomar medicamentos.

Cuando niveles altos de triglicéridos. se combinan con niveles bajos de HDL-colesterol y/o altos de LDL-colesterol es posible que, ademas de los cambios de vida, deba tomar medicación para regular los niveles.

Cuando los niveles de triglicéridos se encuentran por encima de 500 mg / dL se corre el riesgo de desarrollar otros problemas médicos, por lo que podría ser conveniente la medicación.

Las estatinas, conocidos por sus propiedades para reducir el colesterol, también funcionan bastante bien para reducir los niveles de triglicéridos.

La vitamina B3 o niacina también se utiliza para reducir los niveles de triglicéridos. y LDL-colesterol. Hay estudios que demuestran que la niacina podría ayudar a reducir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebro-vascular y muerte.

¿Que alimentos suben los triglicéridos?

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• Alimentos ricos en azucares simples. El consumo de estos alimentos aumenta significativamente el nivel de triglicéridos., por lo que debe suprimir el consumo de zumos, bebidas carbonatadas, bebidas energéticas, etc, o en su defecto sustituir por las etiquetadas como “sin azúcar”. También debe evitar el consumo de bollería industrial, postres, galletas, helados… todo lo que tenga un alto nivel de carbohidratos tenderá a subir su nivel de triglicéridos.
• Bebidas alcohólicas. Las bebidas alcohólicas pueden elevar significativamente los niveles de triglicéridos. Evite el consumo de cerveza, vino y bebidas espirituosas en general.
• Grasas en la dieta. Obviamente, si ingerimos demasiada grasa en la dieta, nuestros triglicéridos. aumentarán. Pero reducir demasiado el consumo de grasas puede conducir a un consumo excesivo de azucares incluidos en otros alimentos “bajos en grasa”. Por ello, las recomendaciones podrían ser limitar la ingesta total de grasas al 35% de las calorías totales diarias, evitando las grasas saturadas, consumiendo grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como el aceite de oliva.

Como reducir los triglicéridos:

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Perdida de peso

Pierda de peso, en caso de sobrepeso. Reduzca la cantidad de calorías que consume cada día controlando el tamaño de las porciones.

Actividad fisica

Desde laboratoriosdeanalisis.com insistimos mucho en que la realización de cualquier actividad física de manera regular nos ayuda a estar mejor a muchos niveles, y los triglicéridos no iban a ser la excepción

Ácidos grasos omega-3

Consuma ácidos grasos omega-3, pues se ha descubierto que los alimentos ricos en estos tienen la capacidad de bajar los triglicéridos.

Ejemplos de pescados ricos en omega-3 son la caballa, el salmón, las sardinas, el atún, el arenque y la trucha. También puede elegir formas vegetales de omega-3, como el aceite de soja, de maíz o de germen de trigo, aunque el que más cantidad aportaría sería el aceite de lino, donde más del 50% de su composición es Omega-3.

Tengo los triglicéridos. bajos. ¿Por que?

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Hay varios factores que pueden conducir a unos niveles bajos de triglicéridos. en sangre, como son

Dieta pobre en grasas.

Esto ocurre cuando se reduce tanto el consumo de grasa, y de calorías en general la dieta que no podemos producir ni el mínimo deseable. Habría que hacer un estudio de habitos alimenticios para ver de donde viene el desajuste.

Síndrome de mala absorción

Sucede cuando los alimentos no se absorben correctamente en el intestino delgado.

Hipertiroidismo

Cuando el tiroides funciona más de lo normal se aceleran muchas funciones corporales, por lo que el gasto energético es mayor, pudiendo llevar los triglicéridos a niveles por debajo de lo normal.